Štirje stili izražanja jeze

Ste že gledali kakšen ameriški film, v katerem je moral glavni junak na tečaj obvladovanja jeze? Tako je tam čez lužo, če prevečkrat izbruhneš, te lahko doleti, da te sodnik pošlje na tak tečaj. V angleškem jeziku se reče anger management, kar dobesedno pomeni upravljanje z jezo. Zanimiv izraz. Upravljati z jezo. Jo oblikovati, reklamirati, tržiti in na koncu pobrati izkupiček. Ljudje že dolgo vedo, kako pomemben je management jeze za medosebne odnose in zadovoljstvo nasploh. Vendar ne pri nas. Pri nas hodijo tisti, ki so vpleteni v odnos z osebo, ki neprimerno izraža jezo, kot mačke okrog vrele kaše.

Največkrat zato, da ne bi z direktnim soočenjem situacije še poslabšali – beri: da ne bi oseba postala še bolj jezna… Ker biti jezen ni 'fajn' in ni lepo. Biti poleg jeznega človeka ni 'fajn' in ni lepo.

Če ste prebrali do sem, ozavestite nekaj - zagotovo ste imeli v domišljiji naslednjo predstavo o jeznem človeku: agresivnež, ki grdo gleda, ostro govori, lahko da kriči ali celo udari. Kot da je neprimerno izražanje jeze samo agresivno vedenje. Daleč od tega. To je le najbolj viden in slišan način. V naši kulturi najbolj prepoznan način. Zaradi tega smo prepričani, da je jeza negativna. Jezo nekako enačimo z agresijo, zato je logično, da starši sporočajo otrokom – ne bodi jezen!

Vendar je to le eden od nezdravih načinov izražanja jeze. Še dva sta: pasivni in pasivno-agresivni.

Obstaja pa še četrti način, ki je zdrav, ki zagotavlja, da so odnosi učinkoviti. Ko asertivno izražaš jezo, brez težav in strahu poveš svoje občutke in želje, pri tem pa upoštevaš druge osebe.

Vsaka oseba uporablja vse štiri stile izražanja jeze, razlikujemo se le po tem, kako pogosto uporabimo posamezni stil izražanja. Tisti, ki ga najpogosteje uporabimo, označuje naš stil izražanja jeze. Ozavestite in spoznajte svoje vedenje, svoje reakcije in svoje razmišljanje takrat, ko ne gre po vaše. Ko boste prepoznali svoje vzorce, boste veliko laže prepoznali vzorce drugih.

Hočete kaj narediti na tem področju? Greste z menoj delček poti? Predstavila vam bom vsak sil posebej.